白癜风患者的睡眠质量要怎么改善?睡眠对我们的身体是很重要的，劳累了一天有个充足的睡眠是必要的，那么，白癜风患者的睡眠质量要怎么改善?南京华厦白癜风研究所专家为你解答。

　　南京华厦白癜风权威专家指出：

　　白癜风患者警惕5种影响睡眠的行为

　　一、 熬夜

　　很多年轻人喜欢熬夜，一贯的夜猫子状态让身体处于亚健康状态，长期熬夜导致身体免疫力下降，抵抗力降低，内分失调，病情加重。白癜风患者最好在23点前入睡。

　　二、睡前手机党

　　现代人们越来越离不开手机，很多人都“抱着手机入睡”，导致睡前大脑处于兴奋状态，严重影响睡眠质量，导致病情加重。白癜风患者朋友们睡前半小时最好不要玩手机，可以看看书，听听轻音乐等。

　　三、晚餐吃辛辣、油腻食物

　　据一项研究发现，人在吃过辣晚餐后，脑电波监测显示，人的熟睡时间减少，辗转反侧的时间增多，而且在睡眠的第一周期，体温上升，这也会导致睡眠质量下降。

　　另外，晚餐吃辛辣食物会造成胃部有灼烧感，从而加重胃部负担，影响睡眠。白癜风患者朋友们饮食以清淡为宜，且晚餐时间尽量不要过晚，尽量避免宵夜。

　　四、 睡前情绪激动

　　睡前如果太兴奋会直接影响睡眠，导致难以入眠。情绪激动和精神紧张，容易诱发心律失常。因此，在睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目，也不宜再进行剧烈的运动。

　　以上就是南京华厦白癜风研究所专家的解答，祝患者早日康复>>>>怎样治疗进展期白癜风效果最好